唐風(fēng)采織發(fā)小編：脫發(fā)患者，請(qǐng)注意你的飲食。 隨著脫發(fā)人群的增多，脫發(fā)成為了困擾一些白領(lǐng)，年輕小伙子的困擾。為什么會(huì)出現(xiàn)這種脫發(fā)問題？出了平時(shí)的壓力大，熬夜以外，還有很重要的一點(diǎn)，就是飲食問題。很多年輕人脫發(fā)都和飲食有關(guān)。
我們都知道，吃得太膩太辣 也會(huì)引起脫發(fā)喜歡吃辣的和甜的女生要注意了！ 攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞；吃太辣的東西會(huì)造成發(fā)質(zhì)干；吃得太甜，會(huì)使細(xì)菌繁殖加快。這都會(huì)直接或間接地傷害頭發(fā)，時(shí)間一長(zhǎng)，頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。脫發(fā)患者，控制你的飲食，調(diào)節(jié)你的生活。預(yù)防脫發(fā)要吃些什么呢？
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
為了頭發(fā)健康，我們還應(yīng)該多吃蔬菜，比如胡蘿卜韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍，纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。這些食物既能使頭發(fā)恢復(fù)以往的光澤、抑制頭皮屑還因?yàn)檫@些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
想要擁有一頭健康靚麗，人人都羨慕的頭發(fā)，就要從我們身邊的細(xì)節(jié)開始，更應(yīng)該調(diào)節(jié)我們的飲食，多吃蔬菜，水果，不僅頭發(fā)美美的而且皮膚也會(huì)水水的哦！
