唐風(fēng)采織發(fā)：脫發(fā)吃什么好？美麗好看的頭發(fā)相信在大千世界是很多人想要擁有的。年輕人脫發(fā)可不是一個(gè)好兆頭，雖然有“絕頂聰明”這一說(shuō)，但是這會(huì)給工作和生活帶來(lái)很多負(fù)面影響，如何才能不脫發(fā)呢，下面跟織發(fā)補(bǔ)發(fā)小編來(lái)看看脫發(fā)吃什么好的相關(guān)知識(shí)。
頭發(fā)的主要成分是一種角質(zhì)化的蛋白質(zhì)，它的色澤、生長(zhǎng)周期是離不開(kāi)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的。許多人飲食不均衡，對(duì)動(dòng)物肝臟、松子、核桃、紅糖、木耳、海產(chǎn)品及黑色食品吃得過(guò)少或幾乎不吃，同時(shí)對(duì)黃油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得過(guò)多，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)養(yǎng)分不足而過(guò)早脫落。所以尤其是到了秋季，美麗的頭發(fā)要想補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)就必須保證飲食均衡，漂亮的頭發(fā)也要吃出來(lái)！
食物只是對(duì)脫發(fā)有一定抑制作用，并不能徹底解決脫發(fā)。
1.健康人的頭發(fā)每一克大約含有微量元素鐵130μg，鋅、鋁、硼等。大量脫發(fā)多為嚴(yán)重缺鋅所致。因此防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，比如肉類、蛋類、肝、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要養(yǎng)分。因此要攝取充足的蛋白質(zhì)食物，尤其是完全蛋白質(zhì)。蘇州年輕人脫發(fā)吃什么好?還要適當(dāng)多吃些動(dòng)物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其制品。同時(shí)要多吃些富含碘和維生素B族食物以保持頭發(fā)光澤、滋潤(rùn)。富含維生素B和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。
2脂溢性脫發(fā)患者者應(yīng)忌食或少食全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食及酒、濃咖啡和其他辛辣刺激性食物，注意鹽份不能吸收太多。
預(yù)防掉發(fā)可以多吃含鋅、鐵的食物，補(bǔ)充鋅可選擇牡蠣、蝦子等海鮮類，補(bǔ)充鐵質(zhì)則應(yīng)多吃紅肉、豬肝；素食者可多吃糙米飯、地瓜葉或是以鋅、鐵的保健食品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
