唐風(fēng)采織發(fā)補(bǔ)發(fā)：睡眠不足會(huì)造成脫發(fā)嗎?相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。睡眠不足會(huì)帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。在脫發(fā)越來(lái)越多的時(shí)候，我們不禁會(huì)猜測(cè)，睡眠不足會(huì)造成脫發(fā)嗎?
睡眠不足的對(duì)人體有很大的損害，大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂，使皮層警覺(jué)水平下降，使人感到昏昏沉沉。還會(huì)使記憶、思維、想象、創(chuàng)造力、注意力下降或遲鈍。睡眠不足的人也會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、脾氣大、心煩、人際關(guān)系不和諧的情緒。最重要的是，睡眠不足會(huì)使機(jī)體的抵抗能力下降，患病的機(jī)率大大增加。
睡眠不好頭發(fā)最易受傷。從中醫(yī)角度來(lái)看，頭發(fā)的不良狀況，比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等，都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。
另外，脾胃虛弱也會(huì)影響頭發(fā)，減肥一定要適度。強(qiáng)制節(jié)食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足而使頭發(fā)大量脫落。芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都對(duì)頭發(fā)有好處，可以當(dāng)做烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的輔助食品。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。
壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會(huì)令黑色素增加。晚上10時(shí)及早上6時(shí)是新陳代謝的最好時(shí)機(jī)，所以睡眠時(shí)間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會(huì)制造黑色素。從各種方面來(lái)看，睡眠不足對(duì)身體的影響都很大，而長(zhǎng)期的睡眠不足的話，會(huì)使人免疫力降低，造成各種疾病。所以為了你的身體和頭發(fā)健康，有規(guī)律的生活作息時(shí)間很重要。
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