唐風采補發(fā)：女性脫發(fā)怎么辦？吃什么預防脫發(fā)？頭發(fā)生長與脫落、潤澤與枯槁，主要有賴于腎臟精氣之充衰及肝臟血液的滋養(yǎng)，故“發(fā)為血之余”，青壯年時肝氣血充盈，故頭發(fā)長得快而光澤榮華，年老體衰則精血多虛弱，毛發(fā)亦變白而枯落，此乃新陳代謝之客觀規(guī)律。但未老先衰，發(fā)脫早白，則主要是肝腎中精血不足所致，中醫(yī)術語稱肝腎陰虛，這直接原因是脾胃提供的主食營養(yǎng)不足所造成的。
遺傳女性也會出現遺傳性脫發(fā)，由于毛囊的生長期因遺傳而較短，因此提早出現脫發(fā)現象。
然而在當今社會，工作壓力大的職業(yè)女性工作過勞及壓力過大，引致精神緊張以至于脫發(fā)及白發(fā)等情況出現。某些年輕女士過于追求美麗，盲目去減肥，不少女士因減肥而一日三餐光吃蔬菜、水果等素食，難以有充足蛋白質、鐵質等營養(yǎng)供給頭發(fā)毛囊而導致脫發(fā)。或者燙染束縛或拉扯頭發(fā)（使用對頭發(fā)有破壞性的化學用品如定型泡沫及染發(fā)劑等），使得頭發(fā)變稀疏而脫落。另外，更年期的婦女出現荷爾蒙分泌失調、懷孕分娩后婦女在懷孕末期，毛發(fā)會進入休止期、經期期間營養(yǎng)不足等等也會導致脫發(fā)。那么，女性脫發(fā)怎么辦？吃什么預防脫發(fā)？
我們要學會保護頭發(fā)，不要亂燙亂染，還要保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品。
1.補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
