唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā)：吃什么預(yù)防脫發(fā)？專家指出，脫發(fā)是一種常見的皮膚病，除遺傳因素外，精神緊張、進(jìn)食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會(huì)加重脫發(fā)，或使脫發(fā)更早出現(xiàn)。如果僅在幾天之內(nèi)發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)，沒必要恐慌。但是，如果每次脫發(fā)超過100根以上，或者一兩個(gè)月內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，就需要到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。
造成脫發(fā)的因素很多，可分為先天性脫發(fā)、外傷性脫發(fā)、毛發(fā)周期性紊亂等類型。毛發(fā)周期性紊亂又稱休止期脫發(fā)，它是由內(nèi)分泌引起的彌漫性脫發(fā)，它主要由腦垂體功能低下、甲狀腺功能低下、糖尿病或口服避孕藥等因素造成的，另外某些化學(xué)藥品可能會(huì)引起脫發(fā)，如化療、抗抑郁劑、維生素A過量等。
一般來說，在人的一生中15-30歲頭發(fā)生長(zhǎng)最快，隨著年齡的增長(zhǎng)，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度逐漸減慢，步入老年后，隨著皮膚的老化、萎縮，毛囊數(shù)目逐漸減少，頭發(fā)會(huì)逐漸稀少；但如果一個(gè)人在中青年階段脫發(fā)明顯增多，這就可能是病態(tài)了。專家建議，如出現(xiàn)明顯脫發(fā)，又無法發(fā)現(xiàn)明顯原因時(shí)，應(yīng)及時(shí)征詢醫(yī)生的專業(yè)意見，愈早尋求適當(dāng)?shù)闹委�，�?duì)脫發(fā)問題的幫助越大。
脫發(fā)讓我們感覺到尷尬，那么吃什么預(yù)防脫發(fā)呢？
臨床上，專家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防謝頂�！睂＜曳Q，謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。
研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時(shí)，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。“有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。
除此之外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規(guī)律作息，這些做法都可以推遲脫發(fā)的時(shí)間。當(dāng)然，男士脫發(fā)原因很多，平時(shí)洗發(fā)水選擇不合理、頭屑多、經(jīng)常抓撓頭發(fā)，也會(huì)引起掉發(fā)、脫發(fā)。因此，建議盡量選擇適合自己的專用洗發(fā)水并堅(jiān)持長(zhǎng)期使用，同時(shí)改變一思考就撓頭的習(xí)慣。
另外，3月~4月、7月~9月是脫發(fā)高峰期，每天掉發(fā)不超過100根均屬正常，無需緊張。