1）補發(fā)要吃的主食類：玉米、大麥米、黑豆、黃豆、紅豆等。
2）織發(fā)要吃的肉類：牛肉、魚肉、肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等瘦肉。
3）補發(fā)要吃的蔬菜類：西藍花、胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、薺菜、香菜、芹菜等。
4）補發(fā)要吃的水果類：桑椹、杏、紅果、芒果、檸檬、桃、黑棗等。
5）零食類：海苔、葡萄干、花生、蜜棗、核桃仁、黑芝麻糊等。
6）海產(chǎn)類：海帶、紫菜、蝦、田螺、牡蠣、螃蟹、淡菜等。
1）補發(fā)要吃的主食類：玉米、大麥米、黑豆、黃豆、紅豆等。
2）織發(fā)要吃的肉類：牛肉、魚肉、肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等瘦肉。
3）補發(fā)要吃的蔬菜類：西藍花、胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、薺菜、香菜、芹菜等。
4）補發(fā)要吃的水果類：桑椹、杏、紅果、芒果、檸檬、桃、黑棗等。
5）零食類：海苔、葡萄干、花生、蜜棗、核桃仁、黑芝麻糊等。
6）海產(chǎn)類：海帶、紫菜、蝦、田螺、牡蠣、螃蟹、淡菜等。
