唐風采補發(fā)：怎么樣防脫發(fā)�，F(xiàn)在，工作忙碌，人們的社會壓力也較大，容易出現(xiàn)脫發(fā)、斷發(fā)增多，頭發(fā)干枯等現(xiàn)象。這使許多人感到苦惱。女人掉發(fā)越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發(fā)越來越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會帶來旁人無法想象的心理負擔。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)“病”了。
怎么樣防脫發(fā)？
(1)注意運動和休息，緩解頭發(fā)壓力
運動和休息不足，會影響頭發(fā)生長。經(jīng)常保持適當?shù)倪\動、放松，周末時，外出散散步、爬爬山，弛張有度，可以促進新陳代謝，促進頭發(fā)生長，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長出新發(fā)。
（2）按時起居，保證足夠的睡眠
睡眠不足，人也容易脫發(fā)。我們不要熬夜，要按時入睡，要在晚11點前入睡。睡前，可以用熱水泡泡腳，以利入眠。
(3)注意飲食，營養(yǎng)全面均衡，保證供應(yīng)頭發(fā)
頭發(fā)喜歡的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鐵、鈣、銅和維生素A，對頭發(fā)有滋補作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、豆制品等可以緩解脫發(fā)。
（4）注意調(diào)解心情，放松減壓
心情長期緊張、壓力過大會使頭發(fā)停止生長，提前進入脫發(fā)期。我們可以多聽音樂，與人聊聊天，以放松身心，減輕壓力。
另外，洗頭不要太勤，洗完后不要馬上梳理，以防止頭發(fā)脫落。
從中醫(yī)角度看，發(fā)為血之余，腎主發(fā)，我們要多吃黑芝麻、核桃、大棗、山藥等食物，以促進身體健康，有助于頭發(fā)生長。
藥物調(diào)理：女貞子和旱蓮草
女貞子補肝腎陰，烏須明目。主治眩暈耳鳴，腰膝酸軟，須發(fā)早白，目暗不明，視力減退，陰虛發(fā)熱。
旱蓮草滋補肝腎，涼血止血。用于牙齒松動、須發(fā)早白、眩暈耳鳴、腰膝酸、陰虛血熱、吐血、血衄、尿血、血痢、崩漏下血、外傷出血。
可以嘗試泡水喝
