唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā)：如何預(yù)防白發(fā)？ 白發(fā)是未老先衰的特征，但是在如今，不難看到一張張年輕的面孔頂著一絲絲白發(fā)。白發(fā)給人帶來(lái)的困擾不是旁人能夠想象的，那么要如何預(yù)防白發(fā)呢？
既然精神因素會(huì)影響頭發(fā)中黑色素的生成，大家不妨對(duì)生活持樂(lè)觀態(tài)度，不要讓不良情緒占據(jù)太多時(shí)間。應(yīng)該學(xué)會(huì)心理保健和調(diào)節(jié)之法，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，既要會(huì)工作會(huì)學(xué)習(xí)，也要會(huì)娛樂(lè)，做到勞逸結(jié)合，力求心情舒暢，避免精神危機(jī)。實(shí)在太糾結(jié)，也可請(qǐng)心理醫(yī)生幫忙。這是其一。
其次，在飲食上多加注意，保持營(yíng)養(yǎng)攝入平衡，防止微量元素缺乏�？茖W(xué)研究證明，維生素中的煙酸、胡蘿卜素等，對(duì)形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們?cè)谖�、貯藏、利用等方面出現(xiàn)障礙或大的變化，頭發(fā)會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)，青絲會(huì)變白發(fā)。所以，日常飲食中，千萬(wàn)不能長(zhǎng)期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等一類的食物。某些微量元素，如銅、鐵等的缺乏也能使頭發(fā)變白。因此，為了防治出現(xiàn)“少白頭”，平常要多吃些富含維生素的豆類、谷類、蔬菜、瓜果等，注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、兔肉等，以全面攝取生成黑發(fā)的營(yíng)養(yǎng)素。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等，要適量食用。
另外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情服用維生素、葉酸，或中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，這樣，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和進(jìn)一步發(fā)展。
第三，有病要及時(shí)治療。前面講到某些慢性消耗性疾病如結(jié)核、胃腸病等，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌疾病等，都可能導(dǎo)致人頭發(fā)變白，白化病和白癜風(fēng)更是如此，中醫(yī)則對(duì)白發(fā)的產(chǎn)生也歸結(jié)為三大原因，其主要是強(qiáng)調(diào)固腎養(yǎng)血。其實(shí)，影響頭發(fā)變白的疾病很多，有的可能尚未被發(fā)現(xiàn)，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)是根本，有了病要及時(shí)醫(yī)治，不能拖太久。
第四，按摩頭皮勤梳頭做頭部保健。頭皮局部血液循環(huán)障礙，會(huì)使毛乳頭營(yíng)養(yǎng)供給減少，影響色素細(xì)胞生成。所以，要讓頭皮血液循環(huán)活起來(lái)，可堅(jiān)持在早起后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿�，再�(gòu)念~部經(jīng)兩側(cè)太陽(yáng)穴到枕部，每次2-4分鐘，每分鐘來(lái)回揉搓30-40次，以后逐步延長(zhǎng)到每次5-10分鐘。頭皮按摩法可加速毛囊局部血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，細(xì)胞活性增強(qiáng)，有利于分泌黑色素使頭發(fā)變黑。
勤梳頭也是一種物理按摩法。隋代醫(yī)學(xué)家巢元方在他的《諸病源候論》中認(rèn)為，白發(fā)的根源是身體虛弱營(yíng)養(yǎng)不良，故有“千過(guò)梳頭，發(fā)不白”的說(shuō)法。勤于梳頭，無(wú)疑能加速血液循壞，增加毛乳頭的營(yíng)養(yǎng)，從達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果。
第五，在如何預(yù)防白發(fā)方面我們也會(huì)存在一些誤區(qū)，比如說(shuō)：許多人認(rèn)為頭發(fā)出現(xiàn)白發(fā)不是病，因此他們覺(jué)得治不治都沒(méi)關(guān)系。事實(shí)上，毛發(fā)是人體的一部分，與我們一起來(lái)到世上，它既能夠美化我們的外在，讓我們看起來(lái)帥氣或者美麗，又能夠保護(hù)我們的肌膚，防止細(xì)菌、塵埃等有害物質(zhì)對(duì)人體產(chǎn)生侵害。所以，如果一個(gè)人不合時(shí)宜地出現(xiàn)了白發(fā)的現(xiàn)象時(shí)，那就是他生病的征兆了。
第六，有一些注意事項(xiàng)是我們?cè)陬A(yù)防白發(fā)的時(shí)候需要注意的地方。這就是：隨著白發(fā)癥患者的人數(shù)越來(lái)越多，這是一個(gè)普遍的問(wèn)題，大家也不必太過(guò)于擔(dān)心，只要大家對(duì)癥調(diào)理，白發(fā)也是可以重新變黑的。大家謹(jǐn)記，在平時(shí)我們應(yīng)保持樂(lè)觀的精神態(tài)度，避免精神刺激，數(shù)據(jù)表明，樂(lè)觀豁達(dá)的情緒對(duì)于預(yù)防白發(fā)有很大的作用。 以上我們向大家介紹了預(yù)防白發(fā)的一些措施，預(yù)防白發(fā)的誤區(qū)和注意點(diǎn)等，希望這些知識(shí)可以幫助到白發(fā)患者。
