唐風(fēng)采織發(fā)：如何正確預(yù)防白發(fā)？正常情況下，白頭發(fā)一般在中老年群體中經(jīng)�？吹剑S著人們生活方式的變化，很多的年輕人也出現(xiàn)了大量的白頭發(fā)，這樣嚴(yán)重影響了他們的外表形象，從而使他們的自尊受到極大的打擊。那么，我們該如何預(yù)防白發(fā)呢？
預(yù)防白發(fā)1：解除壓力
壓力是提早出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實(shí)際年齡顯得還老，聰明如你應(yīng)該盡量給自己多點(diǎn)時間可以放松，哪怕只是工作一天之后泡個舒服的解乏澡。我們要學(xué)會積極的生活，學(xué)會說“不”，必要時鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧靜
預(yù)防白發(fā)2：停止吸煙
研究證明，吸煙會導(dǎo)致身體過早老化，因此戒煙應(yīng)該是你行動的第一步，停止吸煙還將改善血液循環(huán)，這也可以幫助減少白發(fā)產(chǎn)生。
預(yù)防白發(fā)3：保持水分
減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達(dá)毛囊。
預(yù)防白發(fā)4：銅
有時，白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。
預(yù)防白發(fā)5：碘
許多人有白發(fā)是因?yàn)轱嬍持腥狈ψ銐虻牡�，因此，如果想預(yù)防白發(fā)應(yīng)該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。
預(yù)防白發(fā)6：蛋白質(zhì)
中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質(zhì)，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質(zhì)。
預(yù)防白發(fā)7：中藥材
何首烏是治療白發(fā)的一種特效中草藥，你可以到中藥店購買，遵醫(yī)囑、按劑量服用即可。
出現(xiàn)了白頭發(fā)，大家也不用太害怕，他不會影響大家的健康，只是會影響大家的外貌的，同時預(yù)防白發(fā)在目前來看是至關(guān)重要的，所以大家要積極的進(jìn)行防護(hù)，減少白發(fā)增加的速度，另外，預(yù)防白發(fā)的方法有很多，所以要結(jié)合個人的實(shí)際情況進(jìn)行預(yù)防。
