唐風(fēng)采織發(fā)補(bǔ)發(fā)：吃什么才能讓頭發(fā)長(zhǎng)得快？還在為頭發(fā)長(zhǎng)的慢而煩惱嗎？或是覺(jué)得別人的頭發(fā)都比自己的長(zhǎng)的快呢？如果超市里能有某種促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的神奇產(chǎn)品，那是再好不過(guò)了，但是事實(shí)上這跟你如何調(diào)節(jié)身體的整體狀況有關(guān)。有許多食物能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供大量的維他命，礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，并因此可以促進(jìn)發(fā)絲生長(zhǎng)。調(diào)整飲食就能夠讓發(fā)絲更加健康，促進(jìn)起生長(zhǎng)，當(dāng)然，你的身體也會(huì)因此受益。
健康飲食
頭發(fā)生長(zhǎng)的基礎(chǔ)即我們攝取的營(yíng)養(yǎng)素。為了最大程度的促進(jìn)發(fā)絲生長(zhǎng)和健康，不要老是將目光放在浴室的瓶瓶罐罐啦，到廚房研究一下飲食吧�，F(xiàn)在，我們得承認(rèn)，如果你天生的發(fā)絲就比較軟薄，那么不管你吃什么都不能讓發(fā)絲豐盈起來(lái)。但是如果能夠保持平衡健康的飲食，包括促進(jìn)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)和鐵元素，還是能改善發(fā)絲狀況的。
多吃豆類(lèi)，他們富含的維生素H能夠防止發(fā)絲脫落以及促進(jìn)健康頭發(fā)生長(zhǎng)。
另外多吃綠葉類(lèi)蔬菜。他們富含維他命A和C，能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生。而皮脂可以護(hù)理發(fā)絲，并且防止發(fā)絲斷裂促使頭發(fā)長(zhǎng)的更長(zhǎng)。除此之外，堅(jiān)果富含的鋅元素可以促進(jìn)頭皮健康，頭皮的健康對(duì)于發(fā)絲生長(zhǎng)也是必不可少的基礎(chǔ)。
吃當(dāng)季的新鮮食物
說(shuō)到發(fā)絲健康，我們吃進(jìn)身體里的營(yíng)養(yǎng)元素與我們用在發(fā)絲上的營(yíng)養(yǎng)是同等重要的。許多頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素都常見(jiàn)與蔬菜和水果。但是，我們要注意的是那些產(chǎn)品是否是當(dāng)季的。實(shí)際上，那些看起來(lái)“新鮮”的水果和蔬菜并不總是新鮮的，不是當(dāng)季的水果或蔬菜也許是跨越了長(zhǎng)距離的旅途出現(xiàn)在貨架上，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也已經(jīng)消失殆盡。
吃當(dāng)季的食物是指當(dāng)季應(yīng)該成熟或是接近成熟而采摘的，而不是在冬天吃西瓜這樣的反季節(jié)食物。它們幾乎不需要冷藏存放就被運(yùn)往超市，因此其保留著非常完整的營(yíng)養(yǎng)元素。
蜜瓜
葉酸不足會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)，因此多吃含葉酸的食物能夠促進(jìn)發(fā)絲生長(zhǎng)，例如蜜瓜。
西蘭花
每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C，能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生。維他命C因?yàn)槟軌虼龠M(jìn)頭皮中的循環(huán)而有益于發(fā)絲健康。
羽衣甘藍(lán)
羽衣甘藍(lán)含有豐富的維他命C、纖維、鐵元素、銅元素以及鈣，它們?yōu)樯眢w提供足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也能夠有更多的營(yíng)養(yǎng)素到達(dá)發(fā)絲。
芒果
成熟的芒果含有大量的胡蘿卜素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量，從而促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。
小編在上面給大家列出了這么多可以促進(jìn)頭發(fā)長(zhǎng)的快的食物，包括：豆類(lèi)、當(dāng)季新鮮食物、蜜瓜、西蘭花、羽衣甘藍(lán)、芒果等。如果你還在為吃什么才能讓頭發(fā)長(zhǎng)得快而煩惱的話，不妨試試這些水果和蔬菜吧。
